1、晚上六点前不吃晚餐　　专家说道睡前4小时不吃晚餐就不更容易发胖。但如果早已有小肚腩的人，不妨将晚餐决定在早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充份的时间消化、排空，这样腹部才会黑市脂肪，也才有可能享有平缓的小腹。　　2、海盐按摩法　　洗完澡后，捉一把海盐，绕行肚脐顺时针美容腹部50圈，再行逆时针美容50圈，然后双手交错上下用力美容50次。海盐需要增进身体排泄废物，还能增进脂肪代谢，为肌肤补足矿物质，让腹部肌肤精细紧实。

坚决1-2个月，你不会找到腰围增大了喔！　　3、腹式排便　　腹式排便不仅能性刺激肠胃收缩，增进体内宿便排泄，更加能加快腹部脂肪自燃。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡前躺在床上时，做到十分钟腹式排便：用鼻子快又浮的吸气，感觉腹部徐徐突起，HOLD寄居排便几秒钟后，再行渐渐从口呼气，感觉腹部塌陷。

留意每分钟腹式排便5-6次才可。排便时把注意力集中于在腹部的平缓上，每天坚决一个月就需要看见效果。　　4、床上并转体操　　平躺在床上，双手交叉放到胸前，背部伸展床上，双腿微曲，头与下身向左侧旋转，同时双腿向右旋转，中断数秒后，头与下身改向右侧，双腿则向左转一动，反复这套动作1-2分钟，你不会感觉到腹部头顶痉挛解表。

坚决展开一周，瘦腰效果迅速就能看到。　　5、俯睡瘦小腹　　如果晚上不吃过于多，朝天睡觉不会让多余的脂肪黑市在小腹周围，构成水桶腰与凹小腹，因为朝天睡觉对小腹的压力完全为零。非常简单的替换睡姿就能协助与增进消化与循环系统的新陈代谢，消耗更好的卡路里。

采行仰卧睡姿需要消耗更加多腰腹部脂肪、很快平缓小腹。　　6、摩腹法　　每晚睡前以肚脐眼为中心，分别按顺时针、逆时针美容腹部，若能长年坚决下来，不仅维修了肠胃，还能瘦小腹。

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