[简介]每个人生来体质就不一样，合适别人的摄入养颜方式不一定对你也有效地，想更加有效地、安全性地摄入、纤体或美容，理解自己的体质才是关键。下列7个少见体质，可以对照自己展开自我辨别：　　1、长时间体质：　　肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠中较好，二之后长时间，舌淡红，脉摇摆不定。患病较较少，抵抗力较强，耐旱热，不须要进补，食疗或入恶化的平补之品。　　2、湿热体质：　　面垢油光，易生痤疮粉刺，身轻困倦责备，小便粘性玩笑，男阴囊干燥，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。

易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候无以适应环境。食疗同痰湿体质，咎辛辣性刺激食品。

　　3、阴寒体质：　　科寒(实)体质，平素肢冻无汗，喜暖怕凉，经常腹痛呕吐，关节酸痛，口淡不渴，溲明宽，舌深苔白，脉凸或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，害怕阴冷干燥气候，宜温阳散寒。应食燥食物，如羊肉、生姜、桂皮等。

　　4、阳虚体质：　　科虚寒体质。四肢多不甘，怕凉喜暖，神疲，善不吃热食，睡眠中偏多，便溏，尿清长，舌体胖帕边有齿痕，苔润，脉沉迟而很弱。

患病多从寒化，宜患痰饮、出血、泄泻，患等证，不易感寒邪，不易被湿困。耐夏不耐热冬，宜用温阳补虚之品。

　　5、阴虚体质：　　科虚热体质，形体多虚弱，烦躁颧红，兄弟心热，午后常有，口燥咽干，目干涩，失眠呼吸困难，睡眠中劣，之后潮湿，舌红苔较少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的恶性肿瘤，害怕燥热之妖，耐冬不耐夏。

宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。　　6、阳热体质：　　有误热类型。面色多白赤，怕热喜冷，烦渴多汗，善冷食，患病不易发高热，尿黄咳嗽，舌红苔黄，脉数有力。

患病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热解毒的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。　　7、血虚体质：　　面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，气喘怔忡，嗜睡难免会，或肢体麻木，舌淡脉很弱。

宜补气生血。用五味子、熟地、龙眼肉。　　再行来想到时否必须摄入了，有下列情况中的一种或以上就必须摄入了。

　　1、尿液混浊　　2、慢性咳嗽　　3、胃部不适、消化不良　　4、身体出血　　5、常常放臭屁，有反感口臭及体臭　　6、生暗疮　　7、渴睡、放噩梦、嗜睡${FDPageBreak}　　你是不是必须摄入了呢?下一页小编告诉他你非常简单又非常容易做的摄入方法。非常简单又不易做到的摄入方法，意味着必须教导一个小小的习惯：　　一、大量饮水及喂食纤维食物　　摄入即身体清理杂质和毒素的过程，利用中和毒素及消化而清理，摄入过程不会于体内大大展开。

　　消化是人体摄入的最重要方法之一，每天喝足两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，增加肾脏的开销，是摄入最简单的方法。但切忌喝含糖分的饮料，因会减少热量。不过，必须留意的是，喝进去的水十分最重要，最差是经过科学净化的饮用水，自来水中污染和杂质相当严重，而桶装纯净水则往往归属于酸性，喝多了会令体质变酸，不仅有利于摄入，还不会减少体内毒素。　　另外，毒素和宿便之所以不会回到人体内，就是肠道收缩过于，如果多不吃含有纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能协助清毒呕吐。

　　二、食用时令水果和蔬菜　　寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。　　适合人群：实热体质　　燥水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。　　适合人群：虚寒体质　　祥和性水果：像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等。

　　适合人群：有所不同体质的人都可以不吃　　三、营养师引荐摄入食谱　　冬瓜荷叶汤　　材料：冬瓜一环，荷叶半块、麦冬三钱，薏米、瘦肉适度。　　作法：冬瓜切块，瘦肉切片飞水。

放进煮中，重新加入荷叶、麦冬、薏米和水，浸泡后以文火煮两个小时。　　效果：合适春夏饮用，每周两次。常饮能美白、消脂，回避体内多余水分。

　　黄豆粥　　材料：黄豆、大米、瘦肉适度，陈皮半块。　　作法：再行将黄豆洗净三个小时左右，瘦肉切片，陈皮泡水后去瓤。放进煮中，重新加入洗好的大米和水，熬至米开花才可。

如果期望有节食祛脂功效煮时可不敲瘦肉。　　效果：健脾祛湿，调节内分泌，养颜美肤。

每周可食用三到四次。　　雪耳木瓜糖水　　材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖适度。

　　作法：雪耳泡开，木瓜去皮去瓤切块，重新加入南北杏和水放进煮中，煮至汤水显得黏稠，放进冰糖调味才可。　　效果：美白、润肤、养颜、健胃。每周可食用两到三次。

　　好了，就是这些很非常简单的方法，很更容易做吧。不要讨厌那些美女了，急忙动起来，把毒素排出去，你也可以做到大自然系由美女。

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