这些“气儿不如意”的更年期女性可多不吃以下四类食物调理暴脾气：　　含有铁质的食物 有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯导致铁摄取严重不足，造成女性情绪自负易怒。所以，建议不应适度食用一些不含非常丰富铁质的动物性蛋白质食物，如髯牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。一方面可挽回不良情绪，另一方面有助大脑提升注意力，维持精力充沛的状态。

　　含有钙质的食物 钙有诱导脑神经激动的起到，当大脑中没充裕的钙时就不会情绪忧虑，容易激动。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。尤其必须留意的是，大豆中所含异黄酮，是一种类似于雌激素的物质，除补钙外，还可填补女性雌激素的严重不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有较好调节作用。

　　含有维生素的食物 研究找到维生素摄取严重不足，尤其是维生素B6、维生素B12缺少，更容易经常出现激动忧虑、头痛、脾气自负、易激动的展现出。必要在膳食中补足一定量的维生素有助精神调节，可选择全麦面包在、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也不含大量维生素。

　　疏肝理气食物 借此医角度来看，要调节女性更年期不良情绪，多从疏肝健脾理气应从。需要疏肝健脾理气的食物有：莲藕、萝卜（青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胃寒的女性可特排骨、牛肉等炖萝卜汤不吃）、山楂（胃酸过多的女性施用）、玫瑰花（可泡茶喝，或将玫瑰花挂在花瓶里，排便其香气）、茴香、柑橘（橘络泡饮还可通络止咳、理气消滞）。

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