维护牙齿身体健康，不吃什么好呢？牙齿身体健康对我们来说是很关键的，如果不在生活中大力维护牙齿身体健康，不仅不会深感呼吸困难，甚至还不会影响我们的饮食哦。今天，就和保健品招商网一起来想到维护牙齿身体健康要不吃哪些食物吧。维护牙齿不吃什么 必要饮用绿茶。由于绿茶中含有牙齿中必需的氟，而氟正是美白、固齿的最重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石融合，需要起着抗酸、防蛀效果。

这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。当然，必要地饮用绿茶，还能让人维持口气甜美，时刻享有清新的精神状态。

食用些葱姜蒜。也许这是个令人失望的建议，事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食物中却所含抗病毒的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，需要有效地杀菌变形链球菌，这种细菌正是导致蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也具备完全相同的杀菌护齿功效。多不吃粗纤维食物。

韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿某种程度有效地。原因只不过很非常简单：磨碎粗纤维食物时，粗纤维需要摩擦牙齿，从而清理牙齿上残余的食物和杜绝在牙齿表面的细菌，增加蛀牙。

食用含有维生素的食物。一些含有维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容极强。特别是在是老年人，多不吃些维生素含量低的食物，除了美白牙齿，还需要提高由于体内维生素C含量缺陷导致的牙齿松动、牙龈肿胀等牙龈疾病。食用钙质的食物。

钙质是维持牙齿身体健康的适当物质，而奶制品、豆制品都是少见的含有钙质的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的钙来源，其所含的钙质和磷酸盐还需要均衡口腔里的酸碱值，增加细菌杜绝的可能性，从而减少钙质之余，增加蛀牙、牢固牙齿。美白牙齿不吃什么 橙子。

这种颜色鲜亮的水果中所含的柠檬酸不会对牙齿起着美白起到，但过量食用不会磨损掉牙齿表面的珐琅质；所以不能适度食用。梨。不吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。

这种美味多汁的水果能减少唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，维持牙齿洁净和明亮。苹果。虽然磨碎苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿身体健康。苹果的脆劲能强化牙龈的力量，它较高的水含量能减少唾液的分泌量，对引发口臭和牙斑的细菌群落展开集中和中和。

草莓：美国牙齿美学学会主席欧文·斯密格尔博士指出：草莓虽然具有暗淡的红色，但这种夏季水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来除去牙齿表面的变黄。新鲜多汁的草莓可以用来制作色拉、甜点和奶昔，在日常生活的饮食中很更容易提供到。芭乐。

撕开一颗芭乐让牙龈常保身体健康。想要让自己的牙龈常保身体健康，撕开一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量较低，很多人节食的时候拿它来减少饱足感觉，而它的维生素C含量又高居水果之硕大。

维生素C是确保牙龈身体健康的最重要营养素，相当严重缺少的人牙龈不会显得薄弱，更容易患有疾病，经常出现牙龈出血、剧痛、牙齿松动或开裂等症状。饮食建议：除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、蓝花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天平衡摄入3种蔬菜、2种水果，约就能符合身体的市场需求。

植物种子和坚果。美国牙科协会的新闻发言人马修·梅西纳指出：磨碎这种质地稍有些坚硬和柔软的食物需要摩擦掉牙齿表面的牙斑污渍。每天下午加餐时不吃点杏仁，它不仅含有蛋白质和身体健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地磨碎还能让你享有一口珍珠白的牙齿。

俗话都说道，牙疼不是病，痛一起要人命。所以，我们一定要只想维护牙齿的身体健康，忘记什么可以不吃什么调补可以不吃，牙齿身体健康很关键，一定要防止一起。

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