发烧不是大病，但也不容忽视。不会发烧的原因很多，不外乎就是睡觉过于、抵御力上升等等。

多不吃些外用感菜，作好各种防治发烧的措施，还是很有协助的哦！　　一、深绿色和橙黄色蔬菜减维生素　　专家回应，橙黄色蔬菜含有胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以强化人体上皮细胞的功能，对发烧病毒产生抵抗力，它可以强壮咽喉和肺部的黏膜，维持它们长时间的新陈代谢。　　绿色蔬菜尤其非常丰富的叶酸是免疫系统物质制备所需的因子，而大量的类黄酮需要和维生素C联合起到，对确保抵抗力很有协助。

需要增进干扰素等抗病毒物质制备，以及低某些免疫系统指标。　　提醒：西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。

白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜，也某种程度具备提升抵抗力的起到。每天最少不吃一斤菜是硬道理，品种要多一些。忘记浅色蔬菜生子不吃效果最差，冷却时间不要太久，更加不要油炸。

另外，胡萝卜油炸着不吃能更佳地充分发挥其营养价值。南瓜可蒸、可熬，均可洗涤切片，用盐腌几小时后，用醋油炸，只需非常简单烹调才可变为一道营养又美味的菜肴。此外，猪肝、鸡肝中也不含较多维生素A，也可以必要地食用。

　　二、深色水果补充多种维生素　　水果是很好的补足多种维生素的自由选择，且每种水果都有其不能替代的营养价值。花青素对唤起免疫系统的活力很有效地。

不应常常自由选择含有维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。　　提醒：含有维生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等，美国人引荐的蓝莓虽然好，但其在国内产量受限，可选择蓝莓腊。

水果每天不吃半斤到一斤之间才可，尽可能自由选择不应季的品种较为好。　　三、鸡蛋豆类补充优质蛋白质　　蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是类似功能的蛋白质物质。所以，我们必需确保从食物中常常摄取一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

　　在植物蛋白中，大豆蛋白质的益处是地球人都告诉，但大豆中还有不少需要提高免疫力的物质，比如有抗病毒起到的皂甙，还有转录免疫系统的凝集素。平日里，如果有条件的话，在家里可以自己榨豆浆来喝，既环保又身体健康。尽可能不要选油炸豆腐泡之类油炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不俗。

　　动物蛋白中，牛奶、蛋类中的蛋白质是最差的，因此要教导每天坚决喝牛奶、不吃鸡蛋的习惯。　　提醒：专家警告，补足蛋白质适度某种程度最重要，过多摄取，也不会伤害机体免疫力。因为过多摄取大鱼大肉，反而减少了胃肠开销，影响蛋白质吸取和充分利用，也影响其他营养素的吸取利用。

各种营养素要互相配合，互相制约，联合维护和提升机体免疫力。

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